医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#食べ物 / 誘発要因
Q 低FODMAPダイエットをすべきと言われましたが、一体何を食べればいいのですか？
A FODMAPとは小腸で吸収されにくく細菌の発酵を引き起こす炭水化物です。にんにく・玉ねぎ・豆・小麦・りんご・乳製品などを制限し、白ごはん・豆腐・鶏肉・にんじん・きゅうりなど低FODMAP食品を選ぶと症状が軽減します。
詳細回答
FODMAP（発酵性オリゴ糖・二糖類・単糖類・ポリオール）は腸内細菌のえさとなりガスを発生させる炭水化物です。高FODMAP食品にはにんにく・玉ねぎ・小麦・豆類・りんご・洋梨・乳製品などが含まれます。低FODMAP食品には白ごはん・ゆで卵・鶏むね肉・豆腐・にんじん・きゅうり・いちごなどがあります。
漢方クリニックの観点
低FODMAP食は症状管理に効果的ですが、長期間厳格に守るのは難しいです。漢方治療で小腸の運動が回復すると、さまざまな食品への耐性が徐々に増し、食事制限を緩められることが多いです。
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