의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#음식 / 유발 요인
Q 저포드맵 식이를 해야 한다는데, 도대체 뭘 먹으면 되는 건가요?
A 포드맵은 소장에서 잘 흡수되지 않고 세균 발효를 유발하는 탄수화물입니다. 마늘·양파·콩·밀·사과·유제품 등을 제한하고, 쌀밥·두부·닭고기·당근·오이 등 저포드맵 식품을 선택하면 증상이 줄어듭니다.
상세 답변
포드맵(FODMAP)은 발효성 올리고당·이당류·단당류·폴리올의 약자로, 소장 세균의 먹이가 되어 가스를 발생시키는 탄수화물입니다. 고포드맵 식품에는 마늘·양파·밀·콩류·사과·배·유제품 등이 포함됩니다. 저포드맵 식품으로는 쌀밥·삶은 달걀·닭가슴살·두부·당근·오이·딸기 등이 있습니다.
한방 클리닉 관점
저포드맵 식이는 증상 관리에 효과적이지만 장기간 엄격히 지키기가 어렵습니다. 한방 치료로 소장 운동이 회복되면 점차 다양한 음식에 대한 내성이 생겨 식단 제한을 완화할 수 있는 경우가 많습니다.
관련 자주 묻는 질문
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Q
과민성대장증후군(IBS)이라는 진단을 받았는데, 사실 SIBO일 수도 있다고요? 한방에서도 두 질환을 구별해서 치료하나요?
#가능성 / 현실성
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Q
소장에 세균이 많으면 영양 흡수도 나빠진다고요? 실제로 어떤 증상이 생기나요?
#동반 질환
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Q
갑상선 기능 저하증이 있는데 SIBO가 더 잘 생긴다고 하더라고요. 두 가지를 함께 치료받을 수 있나요?
#동반 질환
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Q
밥은 어떻게 먹어야 SIBO에 좋은가요?
#생활 관리
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Q
동인천에서 배달 일을 하는데 식사가 불규칙하고 스트레스도 심해요. 생활 관리가 쉽지 않은데 어떻게 해야 할까요?
#생활 관리
#SIBO
#저포드맵
#식이
#음식제한