Q Họ nói tôi nên ăn kiêng FODMAP thấp. Thực ra tôi có thể ăn gì?
A FODMAP là carbohydrate kém hấp thu trong ruột non và kích thích lên men vi khuẩn. Hạn chế tỏi, hành, đậu, lúa mì, táo, sữa và chọn thực phẩm FODMAP thấp như cơm trắng, đậu phụ, gà, cà rốt, dưa chuột sẽ giảm triệu chứng.
Trả lời chi tiết
FODMAP là viết tắt của oligosaccharide, disaccharide, monosaccharide và polyol có thể lên men—carbohydrate trở thành thức ăn cho vi khuẩn ruột và tạo ra khí. Thực phẩm FODMAP cao gồm tỏi, hành, lúa mì, đậu, táo, lê, sữa. Thực phẩm FODMAP thấp gồm cơm trắng, trứng luộc, ức gà, đậu phụ, cà rốt, dưa chuột, dâu tây.
Quan điểm phòng khám y học cổ truyền
Chế độ ăn FODMAP thấp hiệu quả trong quản lý triệu chứng nhưng khó duy trì nghiêm ngặt lâu dài. Khi nhu động ruột non phục hồi nhờ điều trị y học cổ truyền, khả năng chịu đựng nhiều loại thức ăn hơn thường tăng lên, cho phép dần nới lỏng hạn chế ăn uống.
Câu hỏi liên quan
-
Q
Tôi được chẩn đoán IBS. Thực ra có thể là SIBO không? Y học cổ truyền có phân biệt và điều trị cả hai không?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Nếu có nhiều vi khuẩn trong ruột non, hấp thu dinh dưỡng có giảm không? Thực tế xuất hiện triệu chứng gì?
#Bệnh kèm theo
-
Q
Tôi bị suy giáp và nghe nói SIBO dễ xảy ra hơn khi mắc suy giáp. Tôi có thể điều trị cả hai cùng lúc không?
#Bệnh kèm theo
-
Q
Nên ăn thế nào tốt cho SIBO?
#Quản lý lối sống
-
Q
Tôi làm giao hàng ở Dong-incheon, ăn uống thất thường và stress cao. Quản lý lối sống không dễ — phải làm gì?
#Quản lý lối sống