醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#生活管理
Q 我太忙，幾乎沒時間運動。為了管理代謝症候群，至少該做什麼運動？
A 有氧運動和肌力運動一起做最有效。如果時間不夠，就從每天快走30分鐘、每週2次輕度肌力訓練做起。哪怕只是經常打斷久坐的時間，也有幫助。
詳細回答
針對代謝症候群，建議把燃燒內臟脂肪的有氧運動與保住肌肉量的肌力運動並行。沒時間的話，可以把快走、騎車這類有氧分開來做、每週約150分鐘，再加上每週2次以上的輕度肌力訓練。久坐本身就對代謝有害，因此每隔一小時起身活動一下也很有意義。
韓方診所觀點
東濟堂把運動看作"燃燒堆積的多餘之物、找回循環的過程"。不過代謝被大幅壓制的身體，有時單靠運動並不容易瘦下來，這時疏通循環、提升消化和代謝，同樣的運動反應就會變好。因此，比起勉強的運動，我們更主張堅持做能堅持得下去的活動，同時一起幫助代謝恢復。
相關FAQ
#대사증후군
#운동
#유산소근력