Q Tôi bận đến mức gần như không có thời gian tập thể dục. Tối thiểu tôi nên tập loại vận động nào cho hội chứng chuyển hóa?
A Kết hợp vận động aerobic và vận động sức mạnh là hiệu quả nhất. Nếu thiếu thời gian, hãy bắt đầu bằng đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày và tập sức mạnh nhẹ 2 lần một tuần. Chỉ cần thường xuyên ngắt quãng thời gian ngồi cũng đã có ích.
Trả lời chi tiết
Với hội chứng chuyển hóa, nên kết hợp vận động aerobic đốt mỡ nội tạng với vận động sức mạnh giữ khối cơ. Nếu thiếu thời gian, hãy chia aerobic như đi bộ nhanh, đạp xe thành khoảng 150 phút mỗi tuần, và thêm tập sức mạnh nhẹ ít nhất 2 lần một tuần. Vì ngồi lâu tự nó đã hại cho chuyển hóa, việc đứng dậy vận động mỗi giờ cũng có ý nghĩa.
Góc nhìn của phòng khám Đông y
Tại Dongjedang, chúng tôi xem vận động là "quá trình đốt cháy phần dư thừa tích tụ và khơi lại tuần hoàn". Tuy vậy, một cơ thể có chuyển hóa bị đè nén nhiều đôi khi khó giảm cân chỉ bằng vận động; khi khơi thông tuần hoàn và nâng cao tiêu hóa, chuyển hóa thì cùng một bài tập lại cho đáp ứng tốt hơn. Vì vậy, thay vì vận động quá sức, chúng tôi hướng bạn đến hoạt động có thể duy trì đều đặn, đồng thời hỗ trợ hồi phục chuyển hóa.
Câu hỏi liên quan
-
Q
Nếu được chăm sóc bằng Đông y, các chỉ số của tôi có trở về bình thường mà không cần thuốc không? Xin hãy nói thật với tôi.
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Cứ mỗi lần ăn kiêng tôi lại bị yo-yo và thậm chí còn tăng cân hơn. Tôi bị hội chứng chuyển hóa, vậy một cơ thể như tôi có quản lý được không?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Cùng với hội chứng chuyển hóa, tôi còn bị gan nhiễm mỡ, gút và mệt mỏi. Những thứ này cũng có thể cải thiện cùng nhau không?
#Bệnh kèm theo
-
Q
Tôi vừa thiếu ngủ vừa căng thẳng nhiều, những điều này có liên quan đến hội chứng chuyển hóa không?
#Quản lý lối sống
-
Q
Thuốc Đông y chăm sóc chuyển hóa có gây gánh nặng cho gan hay thận không? Uống lâu dài có an toàn không?
#An toàn