医疗团队审核
동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#生活管理
Q 我太忙，几乎没时间运动。为了管理代谢综合征，至少该做什么运动？
A 有氧运动和力量运动一起做最有效。如果时间不够，就从每天快走30分钟、每周2次轻度力量训练做起。哪怕只是经常打断久坐的时间，也有帮助。
详细回答
针对代谢综合征，建议把燃烧内脏脂肪的有氧运动与保住肌肉量的力量运动并行。没时间的话，可以把快走、骑车这类有氧分开来做、每周约150分钟，再加上每周2次以上的轻度力量训练。久坐本身就对代谢有害，因此每隔一小时起身活动一下也很有意义。
韩方诊所观点
东济堂把运动看作"燃烧堆积的多余之物、找回循环的过程"。不过代谢被大幅压制的身体，有时单靠运动并不容易瘦下来，这时疏通循环、提升消化和代谢，同样的运动反应就会变好。因此，比起勉强的运动，我们更主张坚持做能坚持得下去的活动，同时一起帮助代谢恢复。
相关FAQ
#대사증후군
#운동
#유산소근력