khuỷu tay golf

Giai đoạn cấp tính (1 đến 2 tuần sau khi khởi phát): Chườm đá (15 đến 20 phút, 2 đến 3 lần một ngày), hạn chế hoạt động và đeo nẹp. Từ giai đoạn bán cấp trở đi: Thực hiện các bài tập kéo giãn gập cổ tay (duỗi thẳng khuỷu tay và kéo mu bàn tay ra sau bằng tay đối diện) và kéo giãn ngửa cẳng tay, 3 hiệp mỗi ngày. Giai đoạn phục hồi: Tăng khả năng chịu tải của gân thông qua các bài tập tăng cường sức mạnh lệch tâm (cuộn cổ tay lệch tâm) là yếu tố quan trọng nhất trong việc ngăn ngừa tái phát. Giữ khuỷu tay hơi thẳng khi ngủ, vì gập khuỷu tay hoàn toàn có thể gây chèn ép dây thần kinh giữa. Quan điểm của phòng khám Y học cổ truyền Hàn Quốc: Trong y học cổ truyền Hàn Quốc, kích thích lạnh trong giai đoạn cấp tính giúp giảm sưng và sốt bằng cách tập trung khí và huyết vào trong. Tuy nhiên, trong giai đoạn mãn tính, chườm ấm thúc đẩy tuần hoàn máu và có lợi hơn cho việc phục hồi. Ngâm tay trong nước muối ấm tại nhà cũng là một phương pháp kích thích nhiệt đơn giản. Khi kết hợp phương pháp này với điều trị bằng y học cổ truyền Hàn Quốc, hãy tránh tập thể dục quá sức hoặc các lực tác động mạnh từ bên ngoài vào ngày điều trị để duy trì hiệu quả của châm cứu. Ngủ đủ giấc và ăn uống đều đặn hỗ trợ chức năng gan cũng góp phần vào việc phục hồi gân.