醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#生活管理
Q 在治療高爾夫球肘期間，有哪些居家護理方法？
A 治療期間，建議分階段結合冰敷（急性期）、配戴手肘支架、腕部伸展和離心肌力訓練。在急性疼痛期，每天冰敷 2 至 3 次，每次 15 至 20 分鐘；疼痛緩解後，改為伸展以恢復彈性。拉伸時應沿屈曲方向進行（而非網球肘的伸展方向），以有效伸展內側肌腱。
詳細回答
急性期（發病後 1 至 2 週）：冰敷（每次 15 至 20 分鐘，每天 2 至 3 次）、限制活動並配戴支架。亞急性期及以後：進行腕部屈曲拉伸（伸直肘部，用對側手向後拉手背）和前臂旋後拉伸，每天 3 組。恢復期：以離心強化運動（腕屈離心彎舉）提升肌腱負荷耐受力是預防復發的最重要因素。睡覺時保持手肘略微伸直，因為完全彎曲的手肘可能導致內側神經受壓。 韓醫診所觀點：在韓醫理論中，急性期冷敷有助於透過氣血內斂來消腫退燒。然而，在慢性期，熱敷可以促進血液循環，更有利於恢復。在家中用溫鹽水浸泡手臂也是簡單的熱敷方法。如果結合韓醫治療，治療當天應避免過度運動或承受強烈的外力，以維持針灸的療效。充足的睡眠和規律的飲食，尤其是有助於肝臟功能的飲食，也有助於肌腱的恢復。
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