의료진 감수
동제당한의원·대표원장최장혁
#생활 관리
Q 후각장애 회복에 도움이 되는 생활 습관이 있다면 알려주세요.
A 생리식염수 코 세척, 충분한 수면, 금연, 실내 습도 50~60% 유지가 핵심이며, 수분을 충분히 마시고 미세먼지·화학물질 노출을 줄이면서 후각 훈련을 매일 이어가는 것이 좋습니다.
상세 답변
후각장애 회복을 돕는 생활 관리는 다음과 같습니다. 생리식염수 코 세척을 하루 1~2회 해 점막의 분비물과 자극 물질을 씻어 내고, 가습기로 실내 습도를 50~60%로 유지해 점막이 마르지 않게 합니다. 수면 중 신경 재생과 항염증 작용이 활발해지므로 7~8시간 수면을 확보하고, 금연과 간접흡연 회피로 후각 상피의 추가 손상을 막습니다. 외출 시에는 KF94 이상 마스크로 미세먼지를 막고, 하루 1.5~2L의 물로 점막을 촉촉하게 유지합니다.
한방 클리닉 관점
동제당에서는 코와 목 주변을 따뜻하게 유지하는 온열 자극도 권장합니다. 목 뒤와 코 주변에 온찜질을 15분 적용하면 혈행이 늘어 점막 재생을 돕습니다. 피로가 쌓이면 원기가 떨어져 회복도 느려지므로, 무리하지 않는 생활 리듬 유지도 치료의 일부로 봅니다.