Q 쉰 살인데 뺐다가 도로 찌기를 반복해서 이번엔 요요 없이 하고 싶어요. 갱년기 요요는 어떻게 막나요?
A 요요의 핵심 원인은 근육 손실입니다. 근력운동과 단백질로 근육을 지키면서 천천히 빼고, 감량 후에도 유지 습관을 이어 가면 갱년기에도 요요를 크게 줄일 수 있습니다.
상세 답변
급격히 굶어서 뺀 체중은 근육까지 잃어 기초대사가 떨어지고, 원래 식사로 돌아가는 순간 더 쉽게 찝니다. 이 악순환을 끊으려면 근육을 지키며 완만하게 빼고, 목표 체중에 도달한 뒤에도 단백질·근력운동·규칙적 식사를 유지 습관으로 이어 가야 합니다.
한방 클리닉 관점
동제당은 반복되는 요요를 '대사가 눌린 채 억지로 비우기만 해서 생긴 리듬'으로 봅니다. 순환을 틔우고 눌린 대사를 되살려 몸이 스스로 잉여를 잘 쓰게 만들면, 조금 먹어도 유지되는 몸에 가까워집니다. 비우는 것과 대사를 살리는 것을 함께 가야 요요가 줄어듭니다.
관련 자주 묻는 질문
-
Q
쉰셋인데 예전 처녀 때 몸무게로 돌아가고 싶은 마음이에요. 갱년기에 그 정도까지 빼는 게 현실적으로 가능한가요?
#가능성 / 현실성
-
Q
마흔아홉인데 아직 폐경 전 갱년기 초입이에요. 지금부터 관리하면 폐경 후 살찌는 걸 미리 막을 수 있을까요?
#가능성 / 현실성
-
Q
쉰넷인데 살이 찌면서 혈압이랑 콜레스테롤 수치가 같이 올라 무릎도 아파요. 살만 빼면 이런 것들도 같이 좋아지나요?
#동반 질환
-
Q
마흔여덟 직장인이라 시간이 없어요. 갱년기 살 빼는 데 걷기만 열심히 하면 충분할까요, 아니면 다른 운동도 해야 하나요?
#생활 관리
-
Q
쉰둘인데 밤에 열이 올라 잠을 설치고 낮엔 피곤해서 자꾸 먹게 돼요. 잠을 못 자는 것도 살이랑 관계가 있나요?
#생활 관리