Q 쉰둘인데 밤에 열이 올라 잠을 설치고 낮엔 피곤해서 자꾸 먹게 돼요. 잠을 못 자는 것도 살이랑 관계가 있나요?
A 있습니다. 수면 부족은 식욕 호르몬을 흐트러뜨려 단 것과 과식을 부르고 대사도 떨어뜨립니다. 갱년기 상열·불면을 함께 다스려 잠을 회복하는 것이 체중 관리의 중요한 축입니다.
상세 답변
잠이 부족하면 배고픔을 키우는 호르몬은 늘고 포만감 호르몬은 줄어 다음 날 과식·단 것 섭취가 늘어납니다. 만성 수면 부족은 인슐린 저항과 내장지방 축적과도 연결됩니다. 갱년기 상열감·야간 발한으로 잠을 설치는 분은 수면 회복이 곧 체중 관리로 이어집니다.
한방 클리닉 관점
동제당은 밤에 오르는 열과 뒤척임을 '변화하는 몸의 상열과 순환 정체'로 봅니다. 상열을 가라앉히고 눌린 순환을 틔우면 잠이 편해지고, 낮의 헛헛한 허기도 줄어듭니다. 잠·상열·붓기를 함께 다스리며 잉여를 비우고 대사를 되살려 체중과 컨디션을 함께 잡아 갑니다.
관련 자주 묻는 질문
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Q
쉰셋인데 예전 처녀 때 몸무게로 돌아가고 싶은 마음이에요. 갱년기에 그 정도까지 빼는 게 현실적으로 가능한가요?
#가능성 / 현실성
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Q
마흔아홉인데 아직 폐경 전 갱년기 초입이에요. 지금부터 관리하면 폐경 후 살찌는 걸 미리 막을 수 있을까요?
#가능성 / 현실성
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Q
쉰넷인데 살이 찌면서 혈압이랑 콜레스테롤 수치가 같이 올라 무릎도 아파요. 살만 빼면 이런 것들도 같이 좋아지나요?
#동반 질환
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Q
마흔여덟 직장인이라 시간이 없어요. 갱년기 살 빼는 데 걷기만 열심히 하면 충분할까요, 아니면 다른 운동도 해야 하나요?
#생활 관리
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Q
쉰넷이고 작년에 폐경했는데 요즘 체중도 갑자기 늘고 없던 질출혈이 비쳤어요. 이런 것도 그냥 갱년기 변화로 봐도 되나요?
#안전성