Q 쉰셋인데 예전 처녀 때 몸무게로 돌아가고 싶은 마음이에요. 갱년기에 그 정도까지 빼는 게 현실적으로 가능한가요?
A 20대 몸무게로 무리하게 되돌리기보다, 건강과 수치가 좋아지는 현실적 목표가 낫습니다. 처음 체중의 5~10%만 줄여도 혈압·혈당·붓기·컨디션이 크게 좋아집니다. 갱년기에는 이런 목표가 더 안전하고 유지도 잘됩니다.
상세 답변
갱년기의 감량 목표는 젊을 때 몸무게 복귀보다 건강 지표 개선에 두는 것이 현실적입니다. 체중의 5~10%만 줄여도 혈압·혈당·중성지방·무릎 부담·붓기가 눈에 띄게 나아집니다. 지나치게 낮은 목표는 근육 손실과 요요를 부르니, 몸이 감당할 범위에서 단계적으로 잡는 게 좋습니다.
한방 클리닉 관점
동제당은 숫자보다 '변화하는 몸이 편해지는 지점'을 목표로 봅니다. 상열·붓기가 가라앉고 순환이 살아나 컨디션이 좋아지면 체중도 자연히 따라옵니다. 무리한 되돌리기 대신 쌓인 잉여를 비우고 대사를 되살려, 지금의 몸에 맞는 건강한 체중으로 자리 잡도록 돕습니다.
관련 자주 묻는 질문
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Q
마흔아홉인데 아직 폐경 전 갱년기 초입이에요. 지금부터 관리하면 폐경 후 살찌는 걸 미리 막을 수 있을까요?
#가능성 / 현실성
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Q
쉰넷인데 살이 찌면서 혈압이랑 콜레스테롤 수치가 같이 올라 무릎도 아파요. 살만 빼면 이런 것들도 같이 좋아지나요?
#동반 질환
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Q
마흔여덟 직장인이라 시간이 없어요. 갱년기 살 빼는 데 걷기만 열심히 하면 충분할까요, 아니면 다른 운동도 해야 하나요?
#생활 관리
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Q
쉰둘인데 밤에 열이 올라 잠을 설치고 낮엔 피곤해서 자꾸 먹게 돼요. 잠을 못 자는 것도 살이랑 관계가 있나요?
#생활 관리
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Q
쉰넷이고 작년에 폐경했는데 요즘 체중도 갑자기 늘고 없던 질출혈이 비쳤어요. 이런 것도 그냥 갱년기 변화로 봐도 되나요?
#안전성