의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#음식 / 유발 요인
Q 마흔아홉인데 저녁에 맥주 한두 잔 하면 다음 날 얼굴이랑 손이 퉁퉁 붓고 몸무게도 늘어요. 술이 갱년기 살에 그렇게 안 좋나요?
A 술은 열량 자체도 높고 갱년기의 붓기·상열을 부추겨 체중 관리에 불리합니다. 다음 날 붓기와 체중 증가가 반복되면 줄이는 게 좋습니다. 물 충분히 마시고 짜게 먹지 않는 것도 도움이 됩니다.
상세 답변
알코올은 그 자체로 열량이 높고 안주까지 더해져 살이 붙기 쉽습니다. 또 수분 균형을 흔들어 다음 날 붓기를 잘 만들고, 수면의 질을 떨어뜨려 갱년기 대사에 이중으로 불리합니다. 짜게 먹으면 붓기가 더해지니 나트륨도 함께 줄이는 게 좋습니다.
한방 클리닉 관점
동제당은 갱년기의 붓기를 '순환이 눌려 물과 잉여가 잘 안 빠지는 상태'로 봅니다. 술과 짠 음식은 여기에 상열까지 더하지요. 정체된 붓기를 풀어 순환을 틔우고 쌓인 잉여를 비우면, 부기가 빠지면서 체중과 컨디션이 함께 가벼워집니다.
관련 자주 묻는 질문
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Q
쉰셋인데 예전 처녀 때 몸무게로 돌아가고 싶은 마음이에요. 갱년기에 그 정도까지 빼는 게 현실적으로 가능한가요?
#가능성 / 현실성
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Q
마흔아홉인데 아직 폐경 전 갱년기 초입이에요. 지금부터 관리하면 폐경 후 살찌는 걸 미리 막을 수 있을까요?
#가능성 / 현실성
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Q
쉰넷인데 살이 찌면서 혈압이랑 콜레스테롤 수치가 같이 올라 무릎도 아파요. 살만 빼면 이런 것들도 같이 좋아지나요?
#동반 질환
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Q
마흔여덟 직장인이라 시간이 없어요. 갱년기 살 빼는 데 걷기만 열심히 하면 충분할까요, 아니면 다른 운동도 해야 하나요?
#생활 관리
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Q
쉰둘인데 밤에 열이 올라 잠을 설치고 낮엔 피곤해서 자꾸 먹게 돼요. 잠을 못 자는 것도 살이랑 관계가 있나요?
#생활 관리
#갱년기비만
#술
#붓기