# 원인 설명 (2)
Q 다이어트를 열심히 해도 살이 잘 안 빠지는 게 혹시 짜게 먹는 습관 때문일 수 있나요?
A. 짜게 먹으면 몸이 수분을 붙잡아 부종과 체수분이 늘기 때문에, 다이어트를 열심히 해도 체중이 잘 줄지 않는 것처럼 보일 수 있습니다. 저염식은 잉여 체수분 배출의 핵심입니다.
상세 보기 →Q 저는 많이 먹지 않는데도 살이 찌는 편이에요. 왜 그런 건가요?
A. 적게 먹는데도 살이 찌는 것은 소화·대사·수분 배출이 원활하지 않아 몸의 처리 능력이 떨어진 경우가 많으며, 스트레스·수면 부족·불규칙한 식사도 대사를 떨어뜨립니다.
상세 보기 →# 효과 의문 (1)
# 치료 단계 안내 (1)
# 예후 / 회복 (2)
Q 3개월 치료하면 정말 위장 크기가 줄어드나요? 그러면 식욕 자체가 줄어드는 건가요?
A. 규칙적인 식사량을 3개월가량 유지하면 위가 그 양에 적응해 같은 양에도 포만감을 더 빨리 느끼게 되므로, 식욕보다 포만 신호가 일찍 와서 자연스럽게 덜 먹게 됩니다.
상세 보기 →Q 예전에 다이어트 했다가 요요로 다시 찐 경험이 있어요. 이번엔 어떻게 하면 요요 없이 유지할 수 있나요?
A. 요요 없이 유지하려면 줄어든 식사량을 지키고 짜지 않은 입맛을 유지하면서, 체질식을 3개월~1년 이어가고 유산소 운동을 점차 늘리는 것이 핵심입니다.
상세 보기 →# 약 병용 / 상호작용 (1)
# 안전성 (1)
# 동반 질환 (3)
Q 다이어트하면서 변비가 생겼어요. 어떤 식품이 도움이 되나요?
A. 다이어트 중 변비에는 끼니마다 충분한 야채(식이섬유)와 요거트·조청·견과류가 도움이 되며, 그래도 해결되지 않으면 진료에서 해독환 복용량을 조절해 관리합니다.
상세 보기 →Q 다이어트하면서 입이 마르고 코가 건조해졌어요. 물을 얼마나 마셔야 하나요?
A. 다이어트 중에는 하루 2리터 이상 물을 드시는 것을 권하며, 감로수로 체수분이 빠지는 만큼 충분히 보충해야 입과 코 점막이 마르는 것을 막을 수 있습니다. 카페인 음료는 물로 계산하지 않습니다.
상세 보기 →Q 다이어트 중에 너무 피곤하고 무기력한데 이게 정상인가요?
A. 감량 초반 1~2주는 식사량 감소와 대사 변화로 피로를 느낄 수 있지만, 심한 피로가 2주 이상 이어지면 처방과 생활 지침을 조정해야 하니 진료에서 알려주세요.
상세 보기 →# 음식 / 유발 요인 (2)
Q 체질식이라는 게 뭔가요? 태음인·소양인마다 먹어야 하는 게 다른 건가요?
A. 체질식은 태음인·소음인·소양인·태양인 등 사상체질별로 맞는 식품과 피해야 할 식품을 구분해 식단을 짜는 방식이라, 체질마다 먹어야 할 음식이 다릅니다. 감량기·유지기 등 단계로 나뉩니다.
상세 보기 →Q 무염식이 살을 빼는 데 왜 중요한지 모르겠어요. 싱겁게 먹는 게 현실적으로 가능할까요?
A. 염분은 수분을 붙잡아 부종을 키우므로 무염식이 중요하며, 완전한 무염이 아니어도 국물·양념을 줄여 나트륨을 크게 낮추면 이뇨와 부종 해소가 빨라집니다. 3~4주면 미각도 적응합니다.
상세 보기 →# 생활 관리 (2)
Q 온탕욕이 다이어트에 도움이 된다고 들었는데 어떻게 하는 건가요? 반신욕이랑 다른 건가요?
A. 온탕욕은 40~42°C 물에 목까지 담가 얼굴에 땀이 맺힐 때까지 15~20분 하는 방식으로, 반신욕·사우나와는 다르며 주 3회 이상 권합니다.
상세 보기 →Q 식사 시간이 불규칙해요. 다이어트 중에 식사 시간이 그렇게 중요한가요?
A. 일정한 시간에 일정한 양을 먹으면 위장이 그 리듬에 적응해 적은 양으로도 포만감을 느끼기 쉬워지므로, 다이어트 중 식사 시간은 중요합니다. 불규칙한 식사는 폭식을 부르고 대사를 떨어뜨립니다.
상세 보기 →# 가능성 / 현실성 (1)
# 진료 일정 (2)
생활 습관 관리, 단순한 증상이 아닙니다
몸 전체와 생활 리듬을 함께 보는 한의학 진료로 원인을 다스립니다.
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