의료진 감수
동제당한의원·대표원장최장혁
#가능성 / 현실성
Q 직장과 육아를 병행하느라 운동 시간이 거의 없어요. 그래도 살이 빠질 수 있나요?
A 운동 시간이 거의 없어도 저염식·규칙적 식사·온탕욕을 병행하면 감량은 가능하며, 하루 30분 가벼운 걷기나 주 3회 이상 온탕욕이 운동의 최소 대안입니다.
상세 답변
강도 높은 운동은 오히려 허기와 피로를 키워 과식으로 이어질 수 있습니다. 하루 30분 이상 가벼운 유산소(걷기·자전거)나 온탕욕 주 3회 이상을 실천하는 것이 현실적이고 지속 가능한 방법입니다. 체질한약으로 대사를 돕고 식이 관리를 병행하면 운동이 적어도 감량을 기대할 수 있습니다.
한방 클리닉 관점
과도한 운동보다 몸의 대사 환경을 바꾸는 것이 선행되어야 합니다. 바쁜 일상에 맞춰 실천 가능한 생활 관리법을 진료에서 함께 조율합니다.