内臓脂肪・腹部肥満
Visceral Fat / Abdominal Obesity
臓器の間についた内臓脂肪とお腹の脂肪を、溜まった余剰を空にして代謝を取り戻すことで減らします。
# 可能性 / 現実性 (2)
Q もう50を過ぎましたが、この歳でも内臓脂肪は本当に落ちますか？若い頃と違ってなかなか落ちなさそうで、始めるのもためらっています。
A. 歳をとっても内臓脂肪は十分に減らせます。代謝が若い頃より遅く速度はやや緩やかですが、筋肉を守りながら食事・活動を整えると、むしろ健康リスクを大きく下げる効果が大きいです。
詳細を見る →Q 自営業で運動の時間を別に取るのが本当に難しい40代です。こんなに忙しくても内臓脂肪を現実的に減らす方法はありますか？
A. 別に運動時間を取るのが難しくても、食事の調整と日常の中の動きだけで内臓脂肪は十分に減らせます。特に夜食・甘い飲料を減らし、こまめに動くだけでも現実的な変化が可能です。
詳細を見る →# 併存疾患 (1)
# 生活管理 (2)
Q 一日中座って働く40代の事務職です。内臓脂肪を落とすのにどんな運動が一番いいですか？ジムは負担なのですが、歩くだけでも大丈夫でしょうか？
A. 内臓脂肪は有酸素運動に特によく反応するので、速歩きを地道に続けるだけでも役立ちます。そこに軽い筋トレを加えると筋肉が維持され、リバウンドなくよりよく落ちます。
詳細を見る →Q 残業が多く睡眠が足りない30代後半ですが、なぜかお腹の脂肪がなかなか落ちません。睡眠やストレスも内臓脂肪と関係がありますか？
A. はい、睡眠不足と慢性的なストレスは食欲・貯蔵ホルモンを乱し、お腹に脂肪をため込ませます。よく眠りストレスを管理することは、食事・運動と同じくらい重要です。
詳細を見る →# 安全性 (2)
Q ダイエット中の50代ですが、特に管理したわけでもないのにお腹が急にパンパンに張って痛みます。これは単なる脂肪ではなく病院の検査が必要なサインですか？
A. 太ったこととは無関係にお腹が急に張って痛みを伴うなら、単なる肥満ではなく腹水や腸・肝胆道の問題の可能性があり、直ちに医療機関での検査が必要です。こういう場合はダイエットの対象ではありません。
詳細を見る →Q 食事を大きく変えたわけでもないのに、この2〜3か月でお腹はそのままなのに体重がガクッと落ちました。60代の男性です。喜ぶべきですか、検査を受けるべきですか？
A. 努力もなく原因不明で体重が急激に落ちるのは、喜ばしいサインではなく、糖尿病・甲状腺・消化器疾患などを確認すべき警告サインです。まず医療機関で原因の検査を受けることをお勧めします。
詳細を見る →# 薬の併用 / 相互作用 (1)
# 予後 / 回復 (2)
Q お腹の脂肪、特に内臓脂肪を落とすには普通どのくらいかかりますか？45歳の主婦で、せっかちなので数か月で表れるか気になります。
A. 内臓脂肪は反応が早い方なので、食事・活動を地道に変えると通常8〜12週ほどからウエスト周囲や数値の変化が現れます。ただし体重より、ウエスト周囲や体調の変化で確認するほうが正確です。
詳細を見る →Q 以前無理に絶食して落とし、また全部戻ってしまった30代の会社員です。内臓脂肪がまた溜まらないようにするには何を守ればいいですか？
A. リバウンドは、たいてい極端な断食で筋肉と代謝が落ちた後、以前の食習慣に戻って起こります。筋肉を守りながら徐々に落とし、夜食・甘い飲料を減らした生活を維持すれば、内臓脂肪は再発しにくいです。
詳細を見る →# 原因の説明 (2)
Q 健康診断で内臓脂肪が多いと言われました。40代の会社員ですが、腕や脚は変わらないのにお腹だけ出てきました。内臓脂肪とは一体何ですか？
A. 内臓脂肪はお腹の中の臓器の間にたまる脂肪で、皮膚の下でつまめる皮下脂肪とは違い、血圧・血糖・脂質を乱す活性のある組織です。そのため腕や脚は変わらなくてもお腹だけ増えると、代謝の問題につながりやすくなります。
詳細を見る →Q 30代後半のワーキングマザーです。ほかは太らないのに、下腹と脇腹だけが分厚くなります。なぜお腹にばかりたまるのでしょうか？
A. 年齢とともに筋肉量とホルモンが減ると、脂肪が腕や脚より先にお腹に蓄えられやすくなります。精製された炭水化物・夜食・睡眠不足・ストレスが、この流れをさらに後押しします。
詳細を見る →# 食べ物 / 誘発要因 (2)
Q 50代に入った会社員で、晩酌とご飯・麺が好きです。内臓脂肪を増やす食べ物は別にありますか？何から減らせばいいでしょうか？
A. 精製された炭水化物（白米・麺・パン）、甘い飲料、お酒、夜遅い夜食が内臓脂肪を最も増やします。優先順位をつけるなら、夜食とお酒、甘い飲料から減らすのが効果が早いです。
詳細を見る →Q ほぼ毎日ビールを1〜2缶飲む40代の会社員です。お酒はお腹の脂肪、特に内臓脂肪と関係が大きいですか？やめないと落ちませんか？
A. お酒はカロリーが高く脂肪の燃焼を妨げ、内臓脂肪・脂肪肝を増やす代表的な要因です。完全にやめなくても、頻度と量を減らせば内臓脂肪と肝数値が目に見えて良くなります。
詳細を見る →# 診療スケジュール (1)
# 治療段階の案内 (1)
# 効果への疑問 (2)
Q 韓方の痩身で本当に内臓脂肪が落ちますか？40代の自営業として正直に言うと、表面の脂肪だけ一時的に落ちてリバウンドするのではと疑っています。
A. 外周だけを一時的に減らすやり方ではなく、食事・活動・代謝の流れを一緒に整えると、内臓脂肪は比較的よく反応して落ちる方です。ただ管理を続けてこそ維持され、急に絶食する方法はリバウンドを招きます。
詳細を見る →Q 身長170cm・66kgで痩せている方ですが、検診で内臓脂肪・脂肪肝があると言われて戸惑いました。見た目は細くても管理が必要ですか？
A. 見た目が細くてもお腹の中に脂肪が多い「隠れ肥満」があり、この場合はむしろ代謝リスクが隠れているため管理が必要です。体重の数字より、ウエスト周囲や内臓脂肪・脂肪肝の有無のほうが重要です。
詳細を見る →内臓脂肪・腹部肥満は単なる症状ではありません
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