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内臓脂肪・腹部肥満

臓器の間についた内臓脂肪とお腹の脂肪を、溜まった余剰を空にして代謝を取り戻すことで減らします。

의료 감수崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長

医療陣監修

동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長

#予後 / 回復

Q 以前無理に絶食して落とし、また全部戻ってしまった30代の会社員です。内臓脂肪がまた溜まらないようにするには何を守ればいいですか？

A リバウンドは、たいてい極端な断食で筋肉と代謝が落ちた後、以前の食習慣に戻って起こります。筋肉を守りながら徐々に落とし、夜食・甘い飲料を減らした生活を維持すれば、内臓脂肪は再発しにくいです。

詳細回答

急に絶食すると脂肪より筋肉が先に落ちて基礎代謝が下がり、その状態で以前のように食べると前より簡単に溜まります。再発を防ぐ要点は、①筋力・有酸素運動で筋肉を守る、②精製炭水化物・夜食・お酒を減らした食事を習慣化する、③十分な睡眠、です。一度に大きな変化を狙うより、維持できる習慣として定着させることが肝心です。

韓方クリニックの視点

東済堂はリバウンドを「空にするだけで代謝を取り戻せなかった結果」と捉えます。表面の数字だけ急いで減らすと、内側の巡りはむしろ疲れて再び溜まりやすくなります。余剰を空にすることと代謝を取り戻すことを一緒に押さえ、落ちた状態が体に自然に維持されるよう管理の方向を設計します。