Q Trong quá trình điều trị, giấc ngủ đã cải thiện nhưng khi găp áp lực lại tô kém. Có cách nào ngăn chặn tái phát không?
A Rối loạn giấc ngủ dễ tái phát dưới áp lực vì mău đối của não còn ủy đái. Duy trì thói quen vệ sinh giấc ngủ tốt và phát hiện sới cảnh báo tái phát sớm là chữa khóa để ngăn chặn tái phát.
Trả lời chi tiết
Sau điều trị, rối loạn giấc ngủ dễ tái phát do áp lực mạnh hoặc thay đổi lối sống, vì mău đối của não chưa hoàn toàn mất. Tuy nhiên, nếu đã hồi phục thành công một lần, quá trình hồi phục lần tiếp theo sẽ nhanh hơn rất nhiều. Để ngăn chặn tái phát, hãy duy trì gời ngủ và thời gian dậy đặc định, ngủ trưa không quá 30 phút, và không sử dụng giường để làm nhiệu điều khác ngoài ngủ. Nếu hơn hai ngày liên tiếp không thể ngủ thành công, hãy gặp bác sị ngay, đây là cách ngăn chặn tình trạng mãn tính.
Quan điểm của Phòng khám Đông y Dongjedang
Đông y Dongjedang khuyến nghị rằng sau khi triệu chứng ổn định, nên sử dụng thuốc hánh phá trong thời kỳ thay đổi mùa vuõ và áp lực lớn để ngăn chặn tái phát. Nếu ăn hải khí hư (Tim-Thẻ khí hơ) là đặc tính cửu thẻ, thẳng qua đầu đủ thương xuyên có thể giảm đặc tân xuất tái phát.
Câu hỏi liên quan
-
Q
Liệu có thể trở lại giấc ngủ tự nhiên mà không cần thuốc ngủ không? Ngủ mà không cần dùng thuốc đã là ước mơ của tôi từ lâu.
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Tôi đã ngoài 70 tuổi. Liệu việc điều trị tại một phòng khám y học cổ truyền Hàn Quốc có hiệu quả đối với chứng rối loạn giấc ngủ của tôi không? Tôi không biết liệu việc giấc ngủ giảm dần theo tuổi tác là điều bình thường hay đó là một bệnh lý.
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Tôi hiện đang được điều trị chứng trầm cảm và rối loạn lo âu, nhưng tôi cũng bị mất ngủ. Liệu việc kết hợp điều trị tâm thần và y học cổ truyền Hàn Quốc có ổn không?
#Bệnh kèm theo
-
Q
Tôi không thể ngủ được vào ban đêm do đau lưng và đau khớp mãn tính. Cơn đau xuất hiện trước hay chứng rối loạn giấc ngủ xuất hiện trước?
#Bệnh kèm theo
-
Q
Trước khi ngủ 1~2 giờ vẫn đang xem điện thoại thông minh, vệ sinh giấc ngủ có thực sự quan trọng không?
#Quản lý lối sống