Q Có loại thực phẩm nào tốt cho việc phòng ngừa chứng mất trí nhớ không? Tôi nên thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày như thế nào?
A Nhiều nghiên cứu cho thấy chế độ ăn Địa Trung Hải (cá, dầu ô liu, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt) làm giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ. Mấu chốt là giảm thịt đỏ, thịt chế biến sẵn và đường, đồng thời tăng cường ăn rau nhiều màu sắc và cá béo.
Trả lời chi tiết
Có bằng chứng lâm sàng cho thấy chế độ ăn Địa Trung Hải và chế độ ăn MIND làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Axit béo Omega-3 (từ cá thu, cá hồi và dầu tía tô) bảo vệ màng tế bào thần kinh não, và các thực phẩm chống oxy hóa như quả việt quất và rau bina làm giảm tổn thương oxy hóa cho não. Mặt khác, thực phẩm chế biến sẵn, chất béo bão hòa và lượng đường quá mức làm tổn thương mạch máu não và độ nhạy insulin, có liên quan đến sự suy giảm chức năng nhận thức. Quan điểm của một phòng khám Y học cổ truyền Hàn Quốc: Trong y học cổ truyền Hàn Quốc, thực phẩm nhiều dầu mỡ và kích thích được coi là tạo ra *dam-eum* (đờm), làm mờ não. Dựa trên quan điểm cho rằng việc thanh lọc cơ thể bằng thực phẩm thanh đạm sẽ giúp lưu thông khí huyết lên não, chế độ ăn uống và điều trị bằng thảo dược được sử dụng kết hợp.
Câu hỏi liên quan
-
Q
Bố mẹ tôi có tiền sử gia đình mắc chứng mất trí nhớ. Liệu tiền sử gia đình có nghĩa là cuối cùng tôi cũng sẽ bị mất trí nhớ? Việc phòng ngừa có khả thi không?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Làm thế nào để phân biệt giữa chứng hay quên thông thường và chứng mất trí nhớ? Khi nào bạn nên đi khám thần kinh?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Tôi nghe nói rằng trầm cảm làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ. Liệu có thể điều trị trầm cảm và chứng hay quên cùng lúc không?
#Bệnh kèm theo
-
Q
Tôi bị huyết áp cao; nó liên quan đến sức khỏe não bộ như thế nào? Kiểm soát huyết áp có thể ngăn ngừa chứng mất trí nhớ không?
#Bệnh kèm theo
-
Q
Tập thể dục có thực sự hiệu quả trong việc phòng ngừa chứng mất trí nhớ không? Tôi nên tập loại bài tập nào và với cường độ như thế nào?
#Quản lý lối sống