Q Tôi là nhân viên công ty vừa bước vào tuổi năm mươi, thích nhâm nhi buổi tối cùng cơm và mì. Có món ăn nào riêng làm tăng mỡ nội tạng không? Nên cắt bớt cái gì trước?
A Tinh bột tinh chế (cơm trắng, mì, bánh mì), đồ uống ngọt, rượu bia và ăn khuya làm tăng mỡ nội tạng nhiều nhất. Nếu xếp thứ tự ưu tiên thì cắt ăn khuya, rượu bia và đồ uống ngọt trước sẽ có hiệu quả nhanh nhất.
Trả lời chi tiết
Quá nhiều tinh bột tinh chế và đường sẽ tích năng lượng dư thành mỡ ở gan và bụng, còn rượu bản thân đã nhiều calo lại cản trở đốt mỡ, làm mỡ nội tạng và gan nhiễm mỡ cùng lớn lên. Ăn khuya dễ chuyển thẳng vào dự trữ mà không được tiêu hao. Ngược lại, tăng đạm, rau và ngũ cốc nguyên hạt giúp no lâu và giảm dao động đường huyết, có lợi cho việc kiểm soát.
Góc nhìn của phòng khám Đông y
Dongjedang xem ăn khuya, rượu và đồ ngọt là "thói quen liên tục đẩy phần dư thừa vào nơi lẽ ra phải được làm rỗng". Ban đêm, khi chuyển hóa cần nghỉ ngơi, mà cứ đưa vào thì ứ trệ sẽ kéo theo tích tụ. Thay vì nghĩ nên bổ sung thêm gì, chúng tôi hướng dẫn trước hết tạo "khoảng thời gian làm rỗng vào ban đêm" như điểm khởi đầu để thải độc và phục hồi chuyển hóa.
Câu hỏi liên quan
-
Q
Tôi vừa qua tuổi năm mươi. Ở tuổi này mỡ nội tạng có thật sự giảm được không? Có vẻ không dễ giảm như hồi trẻ, nên tôi còn ngần ngại chưa bắt đầu.
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Tôi tự kinh doanh, ngoài bốn mươi, và thật sự rất khó dành riêng thời gian để tập. Bận thế này thì có cách nào thực tế để giảm mỡ nội tạng không?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Khám cho thấy tôi có mỡ nội tạng cùng gan nhiễm mỡ và đường huyết hơi cao. Tôi ngoài bốn mươi. Những cái này đều liên quan nhau à? Cứ giảm mỡ bụng thì chúng có cùng cải thiện không?
#Bệnh kèm theo
-
Q
Tôi là dân văn phòng ngoài bốn mươi ngồi cả ngày. Tập gì tốt nhất để giảm mỡ nội tạng? Đến phòng gym thì thấy ngại - chỉ đi bộ có được không?
#Quản lý lối sống
-
Q
Tôi thường tăng ca và thiếu ngủ, ngoài băm lăm rồi mà riêng mỡ bụng mãi không giảm. Giấc ngủ và căng thẳng cũng liên quan đến mỡ nội tạng à?
#Quản lý lối sống