Q Tôi thường tăng ca và thiếu ngủ, ngoài băm lăm rồi mà riêng mỡ bụng mãi không giảm. Giấc ngủ và căng thẳng cũng liên quan đến mỡ nội tạng à?
A Đúng vậy. Thiếu ngủ và căng thẳng mạn tính làm rối loạn hormone thèm ăn và tích trữ, khiến mỡ dồn ở bụng. Ngủ ngon và quản lý căng thẳng cũng quan trọng như ăn uống và tập luyện.
Trả lời chi tiết
Khi thiếu ngủ, hormone kích thích thèm ăn tăng và hormone tạo cảm giác no giảm dẫn đến ăn quá mức, còn căng thẳng mạn tính làm tăng cortisol, tích mỡ đặc biệt ở bụng. Nói cách khác, dù ăn ít đến đâu, nếu không ngủ được và căng thẳng nặng thì mỡ nội tạng vẫn có thể khó giảm. Ngủ điều độ và quản lý căng thẳng là trụ cột thứ ba của việc giảm cân, bên cạnh ăn uống và tập luyện.
Góc nhìn của phòng khám Đông y
Dongjedang xem giấc ngủ và căng thẳng là vấn đề "thời gian và khoảng lặng để chuyển hóa hồi phục". Khi cơ thể không được nghỉ, tuần hoàn ở mãi trạng thái căng, không làm rỗng được phần dư mà tích lại. Chúng tôi coi việc ngủ ngon và buông lỏng căng thẳng là một trụ cột của việc chăm sóc giúp làm rỗng cơ thể vào ban đêm và phục hồi chuyển hóa.
Câu hỏi liên quan
-
Q
Tôi vừa qua tuổi năm mươi. Ở tuổi này mỡ nội tạng có thật sự giảm được không? Có vẻ không dễ giảm như hồi trẻ, nên tôi còn ngần ngại chưa bắt đầu.
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Tôi tự kinh doanh, ngoài bốn mươi, và thật sự rất khó dành riêng thời gian để tập. Bận thế này thì có cách nào thực tế để giảm mỡ nội tạng không?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Khám cho thấy tôi có mỡ nội tạng cùng gan nhiễm mỡ và đường huyết hơi cao. Tôi ngoài bốn mươi. Những cái này đều liên quan nhau à? Cứ giảm mỡ bụng thì chúng có cùng cải thiện không?
#Bệnh kèm theo
-
Q
Tôi là dân văn phòng ngoài bốn mươi ngồi cả ngày. Tập gì tốt nhất để giảm mỡ nội tạng? Đến phòng gym thì thấy ngại - chỉ đi bộ có được không?
#Quản lý lối sống
-
Q
Tôi ngoài năm mươi và đang giảm cân. Không làm gì đặc biệt mà bụng đột nhiên chướng căng và đau. Đây có phải không chỉ là mỡ mà là dấu hiệu cần đi khám không?
#An toàn