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동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#饮食 / 诱发因素
Q 我是刚过五十的公司职员，喜欢晚上小酌，也爱吃米饭和面。有专门增加内脏脂肪的食物吗？该先戒什么？
A 精制碳水（白米饭、面、面包）、含糖饮料、酒和深夜宵夜最容易增加内脏脂肪。要说优先顺序，先戒宵夜和酒、含糖饮料见效最快。
详细回答
过量的精制碳水和糖分会把多余能量以脂肪形式储存在肝脏和腹部，而酒本身热量高，还会阻碍脂肪燃烧，使内脏脂肪和脂肪肝一起长大。深夜进食容易不经消耗直接转为储存。相反，多吃蛋白质、蔬菜和全谷物会让饱腹感更持久、减少血糖波动，对调理有利。
韩方诊所观点
东济堂把宵夜、酒和甜食看作"往该清空的地方不停塞入多余的习惯"。在代谢本该休息的夜里不停送入，停滞就会招致堆积。比起多补充什么，我们更建议先营造"夜里清空的时间"，作为排毒、恢复代谢的起点。
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