Q Giảm mỡ bụng, nhất là mỡ nội tạng, thường mất bao lâu? Tôi là nội trợ 45 tuổi, tính vội nên muốn biết vài tháng có thấy kết quả không.
A Mỡ nội tạng đáp ứng khá nhanh, nên nếu bạn kiên trì thay đổi ăn uống và vận động, thường từ khoảng 8 đến 12 tuần sẽ thấy thay đổi ở vòng eo và các chỉ số. Có điều, kiểm tra bằng vòng eo và cảm giác cơ thể sẽ chính xác hơn là bằng cân nặng.
Trả lời chi tiết
Mỡ nội tạng đáp ứng trước mỡ dưới da, nên nếu duy trì việc giảm cân vừa phải, thường từ khoảng 2-3 tháng vòng eo bắt đầu nhỏ lại và các chỉ số như đường huyết, triglyceride bắt đầu cải thiện. Con số trên cân có thể dao động do cơ và nước, nên nên dùng vòng eo, độ vừa của quần áo và thay đổi cảm giác mệt mỏi làm chỉ báo cùng nhau. Giảm cân nhanh dẫn đến mất cơ và bật cân, nên sự bền bỉ quan trọng hơn tốc độ.
Góc nhìn của phòng khám Đông y
Dongjedang xem sự hồi phục là "dòng chảy khi chỗ ứ được khơi thông và chuyển hóa hồi sinh". Ban đầu tuần hoàn thông ra như khi hết phù, tiếp đến phần dư trong ổ bụng giảm và lớp mỡ sâu tiêu đi, theo thứ tự đó. Thay vì sốt ruột với con số, chúng tôi hướng dẫn bạn đi theo tín hiệu cơ thể nhẹ nhõm hơn.
Câu hỏi liên quan
-
Q
Tôi vừa qua tuổi năm mươi. Ở tuổi này mỡ nội tạng có thật sự giảm được không? Có vẻ không dễ giảm như hồi trẻ, nên tôi còn ngần ngại chưa bắt đầu.
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Tôi tự kinh doanh, ngoài bốn mươi, và thật sự rất khó dành riêng thời gian để tập. Bận thế này thì có cách nào thực tế để giảm mỡ nội tạng không?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Khám cho thấy tôi có mỡ nội tạng cùng gan nhiễm mỡ và đường huyết hơi cao. Tôi ngoài bốn mươi. Những cái này đều liên quan nhau à? Cứ giảm mỡ bụng thì chúng có cùng cải thiện không?
#Bệnh kèm theo
-
Q
Tôi là dân văn phòng ngoài bốn mươi ngồi cả ngày. Tập gì tốt nhất để giảm mỡ nội tạng? Đến phòng gym thì thấy ngại - chỉ đi bộ có được không?
#Quản lý lối sống
-
Q
Tôi thường tăng ca và thiếu ngủ, ngoài băm lăm rồi mà riêng mỡ bụng mãi không giảm. Giấc ngủ và căng thẳng cũng liên quan đến mỡ nội tạng à?
#Quản lý lối sống