의료진 감수
동제당한의원·대표원장최장혁
#음식 / 유발 요인
Q 시험 기간이나 발표 앞두고 스트레스받을 때마다 눈이 더 심하게 떨려요. 스트레스 관리 외에 다른 방법이 있을까요?
A 스트레스는 교감신경을 자극해 안면신경 과흥분을 부추기므로, 7시간 이상 수면과 카페인 줄이기가 기본이고 견과류·녹색채소 같은 마그네슘 식품도 신경 안정에 도움이 됩니다.
상세 답변
스트레스·불안 상태에서는 아드레날린이 분비되어 신경의 흥분 역치가 낮아지므로 경련이 더 잦아집니다. 카페인(커피·에너지음료)도 신경계를 과활성화하므로 줄이는 것이 좋습니다. 충분한 수면은 신경 회복의 기본으로, 부족하면 경련 빈도가 크게 늘어납니다. 마그네슘은 신경근 흥분을 억제하는 미네랄로, 결핍 시 근육·신경 과민이 심해집니다.
한방 클리닉 관점
한의학에서 스트레스는 간기울결의 대표 원인입니다. 간기가 뭉치면 풍을 만들고 이 풍이 얼굴로 올라와 경련을 일으킵니다. 치료는 소간(疏肝) — 간의 뭉친 기를 풀어주는 것 — 에서 시작하며, 탕약과 침 치료로 긴장·스트레스의 내부 영향을 완화합니다.