의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#생활 관리
Q 직장인인데 화상회의 중에 얼굴이 당기면 정말 당황스러워요. 일상에서 줄이는 방법이 있을까요?
A 충분한 수면, 카페인 줄이기, 화면 밝기 낮추기가 기본입니다. 발작이 느껴질 때 손바닥으로 뺨을 살짝 압박하거나 심호흡으로 교감신경 흥분을 낮추면 일시적으로 강도가 줄기도 합니다.
상세 답변
장시간 화면 응시는 눈의 피로와 함께 안면 근육 긴장을 높입니다. 1시간마다 10분 휴식, 화면 밝기를 주변 환경에 맞게 조절하는 것이 도움이 됩니다. 뺨을 손바닥으로 부드럽게 누르는 "Geste antagoniste" 기법이 일부 환자에서 일시적인 경련 억제 효과를 보입니다. 카페인·술은 교감신경 흥분을 올려 경련을 악화시키므로 제한이 필요합니다. 화상회의 전 간단한 안면 마사지와 온찜질이 근육 긴장을 풀어 경련 발생 확률을 낮출 수 있습니다.
한방 클리닉 관점
긴장 상황마다 경련이 심해지는 분이라면 스트레스-간기울결 연결 고리를 끊는 것이 중요합니다. 침 치료로 전반적인 긴장도를 낮추면, 발표나 회의 같은 고긴장 상황에서도 경련이 덜 촉발되는 효과를 경험하는 경우가 많습니다.
관련 자주 묻는 질문
#반측성 안면경련
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