의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#음식 / 유발 요인
Q 다이어트 한다고 야채·콩·고구마만 먹는데 오히려 배가 더 부풀고 방귀가 미친 듯이 나와요. 건강식이 문제일 수 있나요?
A 네, 건강식이라도 본인의 장에 맞지 않으면 가스를 크게 늘릴 수 있습니다. 콩류·양배추·고구마·일부 과일에 든 발효성 당분(FODMAP)이 대표적인 유발 요인입니다.
상세 답변
건강에 좋다고 알려진 콩·양배추·브로콜리·고구마·사과·양파 등에는 장에서 발효되기 쉬운 당분(FODMAP)이 많아, 장이 예민하거나 운동성이 떨어진 분께는 가스를 크게 늘릴 수 있습니다. 갑자기 섬유질을 늘리거나 통곡물·견과류를 많이 드시는 경우도 마찬가지입니다.
한방 클리닉 관점
한방 치료는 같은 음식에도 덜 부풀고 덜 가스 차게 반응하는 튼튼한 장 환경을 만드는 데 집중합니다. 치료 초기에는 부담이 큰 음식을 잠시 줄였다가, 장 기능이 회복되면 다시 다양한 식단을 즐기실 수 있도록 단계적으로 안내합니다.
관련 자주 묻는 질문
#복부팽만
#FODMAP
#고섬유식