의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#생활 관리
Q 평소 어떤 습관을 들이면 가스와 팽만이 줄어드나요?
A 천천히 꼭꼭 씹기, 식후 가벼운 산책 10분, 탄산·껌·빨대 줄이기, 규칙적인 식사 시간이 핵심입니다. 이 네 가지만 지켜도 절반 가까이 줄어드는 분이 많습니다.
상세 답변
식사 자체보다 어떻게 먹느냐가 더 중요할 때가 많습니다. 한 입을 20~30번 씹어 천천히 드시고, 식후 바로 앉지 말고 10분이라도 가볍게 걸으면 장 움직임이 살아납니다. 빨대·껌·탄산음료는 공기를 많이 삼키게 하므로 줄이는 것이 좋습니다. 식사 시간이 들쭉날쭉하면 장 리듬이 깨져 가스가 늘어납니다.
한방 클리닉 관점
생활습관 개선과 장 기능 회복은 함께 갈 때 효과가 큽니다. 한방 치료로 장을 다스리면서 지킬 수 있는 습관을 하나씩 들이면, 재발 없이 편안한 상태를 오래 유지할 수 있습니다.
관련 자주 묻는 질문
#복부팽만
#생활습관
#예방