의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#생활 관리
Q 잠도 부족하고 스트레스도 심한데, 이런 것도 대사증후군이랑 관련이 있나요?
A 수면 부족과 만성 스트레스는 식욕과 대사 호르몬을 흐트러뜨려 내장지방을 쌓고 혈압·혈당을 올립니다. 잠을 규칙적으로 충분히 자고 스트레스를 관리하는 것도 식이·운동만큼 중요한 대사 관리입니다.
상세 답변
잘 알려지지 않았지만 수면과 스트레스는 대사증후군과 깊이 연결됩니다. 잠이 부족하면 식욕을 키우는 호르몬이 늘고 포만감 신호는 줄어 과식하기 쉬워지며, 만성 스트레스는 혈당·혈압을 올리고 뱃살을 쌓는 방향으로 작용합니다. 규칙적인 수면과 스트레스 완화가 식이·운동과 함께 가야 관리가 완성됩니다.
한방 클리닉 관점
동제당은 수면 부족과 긴장이 순환을 정체시키고 대사를 눌러 잉여가 더 쌓이게 만든다고 봅니다. 그래서 관리 과정에서 뭉치고 뜬 열을 내리고 예민해진 몸을 진정시켜 잠의 질을 회복시키는 것을 함께 봅니다. 잠과 긴장이 풀리면 대사가 되살아나 뱃살과 수치 관리도 한결 수월해집니다.
관련 자주 묻는 질문
#대사증후군
#수면
#스트레스