Q 배달 음식과 라면을 자주 먹는 자취 대학생인데, 짜게 먹은 다음 날은 얼굴이 유난히 부어요. 어떤 음식이 붓기를 부르나요? 뭘 조심하면 되죠?
A 나트륨이 많은 짠 음식이 붓기의 대표 원인입니다. 라면·국물·가공식품·배달 음식은 나트륨이 높아 몸이 물을 붙잡게 만듭니다. 국물을 남기고 신선한 채소와 칼륨이 많은 음식을 늘리면 붓기 조절에 도움이 됩니다.
상세 답변
나트륨은 몸이 수분을 붙잡게 만드는 성분이라, 짜게 먹으면 그다음 물을 더 머금어 붓습니다. 라면·찌개 국물, 가공육, 배달·인스턴트 음식, 과자류는 나트륨이 특히 높습니다. 반대로 칼륨이 풍부한 채소·과일(바나나, 감자, 시금치 등)은 나트륨 배출을 도와 붓기 조절에 유리합니다. 국물을 남기고 조리 시 소금을 줄이는 것만으로도 다음 날 붓기가 눈에 띄게 달라집니다.
한방 클리닉 관점
동제당은 짠 음식을 '몸에 물을 고이게 만드는 습관'으로 봅니다. 고인 물이 쌓이면 순환이 무거워지고, 이 정체가 반복되면 붓는 살로 굳어집니다. 식습관을 바꿔 고이는 원인을 줄이면서 순환을 풀어 주면, 잘 붓던 몸이 가벼워지는 방향으로 함께 이어집니다.
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Q
평생 잘 붓는 체질이라고 생각해 온 40대인데요. 저 같은 사람도 관리하면 정말 안 붓게 될 수 있나요? 아니면 원래 잘 붓는 몸은 어쩔 수 없나요?
#가능성 / 현실성
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Q
다이어트로 살은 빠졌는데 종아리와 얼굴은 그대로 두툼한 30대예요. 이게 살인지 붓기인지 어떻게 구분하죠? 붓기라면 관리로 이 부분도 빠질 수 있나요?
#가능성 / 현실성
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Q
갑상선이 안 좋아서 약을 먹는 40대 여성인데 얼굴하고 손이 자주 부어요. 지병이 있어도 붓기 관리를 받을 수 있나요? 지병이랑 붓기가 관련 있을 수도 있나요?
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Q
앉아서 컴퓨터 하는 시간이 긴 프리랜서예요. 병원 안 가고 집에서 붓기 빼는 방법이 있을까요? 매일 뭘 하면 다리가 덜 부을까요?
#생활 관리
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Q
붓는 게 싫어서 물을 일부러 적게 마시는 20대 여성인데, 오히려 더 붓는 것 같아요. 물을 많이 마시면 붓나요, 아니면 적게 마셔야 안 붓나요?
#생활 관리