医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#生活管理
Q 股関節の痛みがあるときに運動を続けることができますか？どんな運動が役に立ちますか？
A 痛みがあっても、水泳、水中ウォーキング、自転車に乗る（低強度）などの低衝撃有酸素運動は、関節機能を維持するのに役立ちます。ランニング、ジャンプ、階段運動のような衝撃の大きい運動は、炎症器には避けるべきです。重鈍筋とコア筋力を育てる運動は、股関節の安定性を高め、長期的に痛みを軽減します。
詳細回答
急性炎症器（腫れ、熱感、夜間の痛み）には安定が優先され、積極的な運動は控えなければなりません。回復期には水泳・アクアウォーキング（浮力で関節圧の最小化）、固定自転車（低抵抗、高サドル）が推奨されます。重鈍筋強化のためのクラムシェル・サイドステップバンド、コア強化のためのデッドバグ・フランク、理想筋ストレッチがコアリハビリ運動です。ジョギング、登山、ジャンプスクワットなどの高衝撃運動は、症状が完全に消えた後、段階的に再開する必要があります。適切な動きは気血循環を促進し、筋骨を強化しますが、過度の運動は気血を消費し、魚血を作り出します。特に腎臓の気運が弱まった状態で無理な運動をすると、股関節の損傷がより速くなることがあります。同製糖では治療段階に合わせて運動強度を提案し、針・咳治療後48～72時間以内には激しい運動より軽い歩きとストレッチのみを推奨します。漢方治療と適切な運動の並行が最速の回復経路です
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