髖關節疼痛

在急性發炎期（腫脹、發熱感、夜間疼痛），休息是首要任務，應避免劇烈運動。在恢復期，建議進行游泳和水中行走（利用浮力減少關節壓力）以及固定式自行車（低阻力、高鞍座）。使用彈力帶進行蚌式開合和側步練習以加強臀中肌，使用死蟲式和平板支撐來加強核心肌群，以及進行梨狀肌拉伸，這些都是重要的復健運動。症狀完全消失後，應逐步恢復慢跑、健行、跳躍深蹲等高強度運動。 韓醫診所觀點：韓醫認為運動的原則是適度運動，而非過度運動。適度運動可以促進氣血運行，強健肌肉骨骼；而過度運動則會耗損氣血，造成血瘀。尤其是腎氣虛弱時，劇烈運動會加重髖關節損傷。東濟堂建議根據治療階段調整運動強度，並建議針灸或艾灸治療後48至72小時內僅進行輕度步行和拉伸運動，而非劇烈運動。韓醫治療結合適當的運動是復原最快的途徑。