đau hông

Trong giai đoạn viêm cấp tính (sưng, cảm giác nóng, đau về đêm), nghỉ ngơi là ưu tiên hàng đầu và nên tránh tập thể dục mạnh. Trong giai đoạn phục hồi, bơi lội và đi bộ dưới nước (giảm thiểu áp lực lên khớp nhờ lực nổi) và đạp xe tại chỗ (kháng lực thấp, yên xe cao) được khuyến khích. Các bài tập tăng cường cơ mông giữa như động tác vỏ sò và bước ngang, bài tập "con bọ chết" và plank, và kéo giãn cơ piriformis là những bài tập phục hồi chức năng quan trọng. Các bài tập cường độ cao như chạy bộ, leo núi và nhảy squat nên được tiếp tục dần dần sau khi các triệu chứng đã hoàn toàn biến mất. Góc nhìn từ phòng khám Đông y: Trong y học cổ truyền Hàn Quốc, nguyên tắc tập luyện là vận động, nhưng không được quá mức. Vận động vừa phải thúc đẩy tuần hoàn khí huyết, tăng cường cơ bắp và xương khớp, trong khi vận động quá mức làm suy giảm khí huyết và gây ứ huyết. Đặc biệt, tập luyện gắng sức khi thận yếu có thể làm tăng tốc độ tổn thương khớp háng. Đông y đề nghị cường độ tập luyện phù hợp với giai đoạn điều trị, và khuyến cáo chỉ nên đi bộ nhẹ nhàng và giãn cơ thay vì tập luyện mạnh trong vòng 48 đến 72 giờ sau khi châm cứu hoặc cứu ngải. Kết hợp điều trị bằng y học cổ truyền Hàn Quốc với tập luyện phù hợp là con đường nhanh nhất để phục hồi.