# 可能性 / 現実性 (2)
Q 50代の主婦です。ダイエットするたびにリバウンドが来て、もう自信がありません。この年でもリバウンドなしは本当に可能ですか?
A. 年を重ねると筋肉が抜けやすく管理が少し多く必要なだけで、リバウンドなしの減量は十分に可能です。筋肉を守って緩やかに落とせば、年齢に関係なく維持できます。
詳細を見る →Q 30代です。リバウンドなく維持するには、一生飢えて運動ばかりしなければならないのですか?そんなふうには生きられそうにありません。
A. いいえ。リバウンド予防の目標は一生飢えることではなく、無理なく守れる食事・運動の習慣を体になじませることです。続けられてこそ本当の維持になります。
詳細を見る →# 併存疾患 (1)
# 生活管理 (2)
Q 30代の事務職で座っている時間が長いです。リバウンドを防ぐには運動をどうすればいいですか?有酸素だけすればいいでしょうか?
A. リバウンド予防には有酸素より筋力運動のほうが重要です。筋肉を守って増やしてこそ基礎代謝が維持されるためで、有酸素は筋力運動に加える補助として併用するのがよいです。
詳細を見る →Q 残業の多い40代です。睡眠も足りずストレスもひどいのですが、こういうこともリバウンドと関係がありますか?
A. はい、睡眠不足と慢性的なストレスは食欲ホルモンを乱して蓄積を増やし、リバウンドを助長します。十分な睡眠とストレス管理は、食事・運動と同じくらい重要なリバウンド予防の要素です。
詳細を見る →# 安全性 (2)
Q 30代の女性です。繰り返しダイエットした後、生理が数か月ありません。髪もたくさん抜けます。これはそのままにしておいてもいいですか?
A. 無月経や激しい抜け毛は体が送る警告サインなので、そのままにしてはいけません。無理な減量をやめて、必ず診療を受けて原因を確認してください。
詳細を見る →Q 20代です。飢えては暴食して吐くことを繰り返しています。もう自分でコントロールできず、罪悪感がひどいです。ダイエットで解決できますか?
A. 飢えと暴食・嘔吐が繰り返され、自分でコントロールできないなら、単なるダイエットの問題ではありません。摂食障害の可能性があるので、まず精神科の相談を受けることをお勧めします。
詳細を見る →# 薬の併用 / 相互作用 (1)
# 予後 / 回復 (2)
Q 何年もリバウンドを繰り返している30代です。すでに壊れた代謝も、また回復できますか?それとももう遅いのでしょうか?
A. 落ちた代謝は、筋肉をまた増やして規則的な食事を取り戻せば、かなりの部分を取り戻せます。時間がかかっても遅くはなく、方向さえ合えば回復は可能です。
詳細を見る →Q 40代の会社員です。今度こそリバウンドなくきちんと痩せたいです。代謝を取り戻して安定させるのに、普通どれくらいかかりますか?
A. 個人差はありますが、筋肉を増やして習慣を安定させるのに普通は数か月が必要です。減量そのものより、維持習慣が根づく期間を十分にとることがリバウンド予防に重要です。
詳細を見る →# 原因の説明 (2)
Q 20代後半の会社員です。ダイエットをすると痩せるのですが、やめるとすぐにもっと太ってしまいます。どうしてこんなにリバウンドを繰り返すのでしょうか?
A. 急激な減量は脂肪だけでなく筋肉まで減らし、基礎代謝も一緒に下げてしまいます。そのためダイエットをやめると、以前より少なく食べても太りやすい体になり、リバウンドを繰り返します。
詳細を見る →Q 30代の主婦です。ダイエットを3回ほど繰り返したら、今では少し食べただけでも太ってしまいます。繰り返すほど太りやすくなるというのは本当ですか?
A. はい、ダイエットを繰り返すほど筋肉は減り体脂肪率は上がる傾向があり、だんだん太りやすい体になります。これは減量のやり方が間違っているためで、意志の問題ではありません。
詳細を見る →# 食べ物 / 誘発要因 (2)
Q 30代の会社員です。ダイエットが終わると我慢していた反動で暴食につながります。どんな食習慣がリバウンドを招くのですか?
A. 極端な食事制限の後の反動的な暴食、食事を抜く不規則な食生活、たんぱく質不足が代表的なリバウンドを招く習慣です。規則的に十分に食べることがむしろリバウンドを防ぎます。
詳細を見る →Q 50代の女性です。ダイエットするたびに力が抜けて、体重はすぐに元に戻ります。たんぱく質を必ず摂らなければならないと言いますが、なぜですか?
A. たんぱく質は筋肉を守り基礎代謝を維持してくれるため、リバウンド予防の要です。たんぱく質が不足すると筋肉が先に抜けて代謝が下がり、減量後に簡単に戻ります。
詳細を見る →# 診療スケジュール (1)
# 治療段階の案内 (1)
# 効果への疑問 (2)
Q 40代の自営業です。韓方の漢方ダイエットも結局やめればリバウンドが来るのではないですか?何が違うのか分かりません。
A. 重要な違いは減量の速さと筋肉の保存です。急いで我慢して落とすのではなく、筋肉を守りながら緩やかに減らし、その後の維持習慣まで一緒に整えてこそリバウンドを減らせます。
詳細を見る →Q 結婚式まで2か月の花嫁です。早くたくさん痩せたいのですが、超高速の減量はリバウンドのリスクが大きいと聞いて悩んでいます。
A. 短期間の急激な減量ほど筋肉の損失と代謝の低下が大きく、リバウンドのリスクが高くなります。短い期間でも筋肉を守るやり方で落としてこそ、行事の後に戻るのを減らせます。
詳細を見る →リバウンド(繰り返すダイエットの失敗)は単なる症状ではありません
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