醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#預後 / 恢復
Q 我是三十多歲的上班族，以前硬餓著減下來，後來又全長回去了。要讓內臟脂肪不再堆積，我該堅持什麼？
A 反彈大多是極端斷食讓肌肉和代謝下降後，又回到從前的飲食習慣造成的。在保住肌肉的前提下緩慢減，並保持少宵夜、少含糖飲料的生活，內臟脂肪就不容易復發。
詳細回答
急劇挨餓時，脂肪還沒減肌肉先掉，基礎代謝下降，在這種狀態下再照舊吃，就比以前更容易堆積。防復發的要點是：①用力量和有氧運動保住肌肉；②把少精製碳水、少宵夜、少酒變成飲食習慣；③充足睡眠。比起一下子追求大變化，讓它固定為可維持的習慣才是關鍵。
韓方診所觀點
東濟堂把反彈看作「只清空、卻沒能恢復代謝的結果」。只急著減表面數字，內裡的循環反而更疲憊、更容易再次堆積。我們把清空多餘和恢復代謝一起抓，設計出讓減下去的狀態在身體裡自然維持的調理方向。
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