醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#生活管理
Q 運動對子宮內膜異位症有幫助嗎？
A 規律的有氧運動有助於調節雌激素水平並改善免疫功能。然而，在經痛的日子進行高強度運動實際上可能會適得其反。
詳細回答
每週 3 至 5 次，每次 30 分鐘或以上的中等強度有氧運動（例如步行、游泳、騎自行車），可以減少體脂，從而抑制外周雌激素的產生，並增強 NK 細胞的活性，幫助清除子宮外子宮內膜組織。此外，內啡肽的分泌還能提高疼痛閾值。另一方面，在經痛的日子進行高強度運動會增加腹內壓，可能導致經血逆流。
韓醫診所觀點
在東濟堂，我們建議每天步行至少30分鐘，並進行骨盆拉伸運動，以改善氣血循環。經期，建議改為輕柔的瑜珈或步行，並在經期前後進行艾灸治療，以促進骨盆血液循環。
相關FAQ
#자궁내막증
#운동
#에스트로겐
#면역
#유산소