医疗团队审核
동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#生活管理
Q 运动对子宫内膜异位症有帮助吗？
A 规律的有氧运动有助于调节雌激素水平并改善免疫功能。然而，在痛经严重的日子进行高强度运动实际上可能会适得其反。
详细回答
每周进行 3 至 5 次，每次 30 分钟或以上的中等强度有氧运动（例如步行、游泳、骑自行车），可以减少体脂，从而抑制外周雌激素的产生，并增强 NK 细胞的活性，帮助清除子宫外子宫内膜组织。此外，内啡肽的分泌还能提高疼痛阈值。另一方面，在痛经严重的日子里进行高强度运动会增加腹内压，可能导致经血逆流。
韩医诊所观点
在东济堂，我们建议每天步行至少30分钟，并进行骨盆拉伸运动，以改善气血循环。经期，建议改为轻柔的瑜伽或步行，并在经期前后进行艾灸治疗，以促进骨盆血液循环。
相关FAQ
#자궁내막증
#운동
#에스트로겐
#면역
#유산소