医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#生活管理
Q 運動をすると子宮内膜症に役立ちますか？
A 定期的な有酸素運動は、エストロゲンレベルの調節と免疫機能の改善に役立ちます。ただし、生理痛がひどい日高強度運動はむしろ逆効果が出ることがあります。
詳細回答
週3〜5回30分以上の中強度有酸素運動（歩く・水泳・自転車）は体脂肪を減らし、エストロゲン末梢生成を抑制し、免疫NK細胞活性を高め、子宮外内膜組織の除去を助けます。また、エンドルフィンの分泌により痛みの閾値が高くなる。一方、生理痛が極端な日の高強度運動は、腹腔内の圧力を上げて逆行性月経を促進することができます。月経中には軽いヨガやウォーキングに切り替え、月経前後の往復治療で骨盤血流を補完します。
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