醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#飲食 / 誘發因素
Q 我是一名二十多歲的跑步愛好者。我的飲食會影響髂脛束症候群嗎？我想知道哪些食物會加重發炎。
A 精緻碳水化合物、油炸食品和酒精會增強身體的發炎反應，延緩恢復。另一方面，富含omega-3的油性魚類、抗氧化蔬菜和充足的水分有助於減輕韌帶發炎。鈣、鎂和維生素D缺乏也會加劇肌肉僵硬。
詳細回答
西方運動醫學認為，慢性發炎飲食模式（加工食品、反式脂肪、果糖和酒精）會透過增加細胞激素水平來阻礙組織修復。 omega-3脂肪酸、多酚和維生素C有助於膠原蛋白合成和抗發炎。運動後攝取蛋白質的時間對於肌肉和韌帶的再生也至關重要。 韓醫診所的觀點 韓醫認為油膩、甜膩和寒涼的食物會損害消化功能，產生濕氣，例如代謝廢物和痰液；當這些濕氣阻塞經絡並與瘀血結合時，會加劇肌肉和韌帶的僵硬和疼痛。酒精會擾亂肝臟的循環功能，降低韌帶的柔韌性。治療期間，減少麵粉類食物、寒涼食物和酒精的攝入，同時攝取足夠的滋養肝腎的食物，例如牛肉湯、黑芝麻和核桃，可以促進中藥的吸收和組織的再生。
相關FAQ
#염증 식이
#장경인대 음식
#항염 식품
#달리기 회복 식단
#습담