醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#生活管理
Q 運動真的能有效預防老年癡呆症嗎？我該做哪種運動，運動量應該是多少？
A 研究表明，有氧運動可以增加大腦血流量和海馬體體積，從而降低癡呆症的風險30%以上。實際上，每周至少快走或騎自行車150分鐘是最有效的方法。
詳細回答
有氧運動能促進海馬體（記憶中心）的神經發生，並增加大腦的血液供應。尤其建議每週進行3至5次快走、游泳或騎自行車，每次至少30分鐘。在此基礎上，加入伸展和平衡練習，可以幫助您同時預防跌倒並激活大腦。在中醫理論中，適度的體能活動有助於氣血循環，與補充腦脊髓液的療法相輔相成。如果您因關節不適或體力不足而難以運動，我們將找出根本原因，幫助您增強體質，以便更好地進行鍛鍊。
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