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동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#生活管理
Q 运动真的能有效预防老年痴呆症吗？我应该做哪种运动，运动量应该是多少？
A 研究表明，有氧运动可以增加大脑血流量和海马体体积，从而降低患痴呆症的风险30%以上。实际上，每周至少快走或骑自行车150分钟是最有效的方法。
详细回答
有氧运动能促进海马体（记忆中心）的神经发生，并增加大脑的血液供应。尤其建议每周进行3至5次快走、游泳或骑自行车，每次至少30分钟。在此基础上，加入拉伸和平衡练习，可以帮助您同时预防跌倒并激活大脑。在中医理论中，适度的体育活动有助于气血循环，与补充脑脊液的疗法相辅相成。如果您因关节不适或体力不足而难以运动，我们将找出根本原因，帮助您增强体质，从而更好地进行锻炼。
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