医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#生活管理
Q 認知症予防に運動は本当に効果がありますか？どのような運動をどのようにすべきですか？
A 有酸素運動は脳血流と海馬容積を増やし、認知症リスクを30％以上下げるという研究があります。週150分以上の高速歩行や自転車に乗ることが、現実的に最も効果的な方法です。
詳細回答
有酸素運動は海馬（記憶中枢）の神経生成を促進し、脳血流を増やします。特に速い歩き・水泳・自転車を週3～5回、1回30分以上することが推奨されます。ここにストレッチ・バランス運動を加えれば、転倒予防と脳活性化の2つを同時に捕まえることができます。関節が不快な場合や体力が落ちて運動が難しい場合は、その原因から一緒に解決して運動できる体を作ります。
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