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동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#生活管理
Q 一到晚上脸就发烫、胸口发闷，睡不好觉。怎样才能睡得舒服些？
A 夜间加重的上火感会影响睡眠，而睡眠不足又会形成恶性循环，让第二天热气更容易上冲。让卧室凉爽、同时温煦下半身，减少睡前刺激和上部热感，有助于更容易入睡。
详细回答
上热下寒证患者夜间常出现脸部发烫、胸闷加重的情况，导致入睡困难或频繁醒来。让卧室保持凉爽，同时让脚和小腹保持温暖，睡前避免咖啡因、饮酒、刺激性食物和明亮屏幕都有帮助。提前化解白天的压力，也是减少夜间上火感的方法。
韩方诊所观点
韩医认为，上冲之热若在夜间无法下降，睡眠就会变浅。东济堂在建立平衡的阶段，会平息上冲之热、补足亏虚的津液，帮助热气在夜间下降，身体得以安定，进入深度睡眠。
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