This service is only for foreign residents in Korea. Overseas residents are not eligible.

상열하한증

위는 뜨겁고 아래는 찬 상하 불균형을 순환과 한열 균형으로 다스립니다.

의료 감수최장혁원장

의료진 감수

동제당한의원·최장혁원장

#생활 관리

Q 밤에 얼굴이 달아오르고 가슴이 답답해서 잠을 설쳐요. 잠을 편히 자려면 어떻게 해야 하나요?

A 밤에 심해지는 상열감은 잠을 방해하고, 잠이 부족하면 다음 날 열이 더 자주 오르는 악순환이 됩니다. 침실을 서늘하게 하고 하체를 덥히며, 자기 전 자극과 상체 열감을 줄이면 잠에 들기 쉬워집니다.

상세 답변

상열하한증에서는 밤에 얼굴 화끈거림·가슴 답답함이 심해져 잠들기 어렵거나 자주 깨는 경우가 많습니다. 침실을 서늘하게 유지하되 발과 아랫배는 따뜻하게 하고, 잠들기 전 카페인·음주·자극적인 음식과 밝은 화면을 피하는 것이 도움이 됩니다. 낮의 스트레스를 미리 풀어두는 것도 밤의 상열감을 줄이는 방법입니다.

한방 클리닉 관점

한의학에서는 위로 뜬 열이 밤에 내려오지 못하면 잠이 얕아진다고 봅니다. 동제당에서는 균형을 잡는 단계에서 위로 치솟은 열을 가라앉히고 부족한 진액을 채워, 밤에 열이 내려오고 몸이 진정되어 깊은 잠으로 이어지도록 돕습니다.