医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#生活管理
Q 夜になると顔がほてり胸が苦しくなって、なかなか眠れません。よく眠るにはどうすればいいですか？
A 夜に悪化するのぼせは睡眠を妨げ、睡眠不足になると翌日さらに熱が上がりやすくなる悪循環になります。寝室を涼しくして下半身を温め、就寝前の刺激と上半身のほてりを減らすと眠りにつきやすくなります。
詳細回答
上熱下寒証では、夜に顔のほてり・胸の苦しさが悪化し、寝つきが悪くなったり、何度も目が覚めたりすることが多いです。寝室は涼しく保ちつつ、足とお腹の下の方は温かくし、寝る前のカフェイン・飲酒・刺激的な食べ物と明るい画面を避けることが役立ちます。日中のストレスをあらかじめ解消しておくことも、夜ののぼせを減らす方法です。
韓方クリニックの視点
韓方では、上に上がった熱が夜に下りてこられないと眠りが浅くなると考えます。東済堂では、バランスを整える段階で上に突き上がった熱を鎮め、不足した津液を補うことで、夜に熱が下がり体が落ち着いて深い眠りにつながるよう助けます。
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