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동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#饮食 / 诱发因素
Q 压力过大或睡眠不足时，我的偏头痛会加重。有什么办法可以缓解这种情况吗？
A 压力和睡眠不足是偏头痛的两大主要诱因。规律睡眠（7-8小时）、腹式呼吸和正念冥想有助于减少头痛的发生频率。
详细回答
压力会增加皮质醇分泌，降低偏头痛阈值；而睡眠不足则会扰乱血清素和多巴胺的平衡，从而引发偏头痛。周末睡懒觉（比工作日多睡两个小时以上）也会导致“周末偏头痛”。保持规律的作息时间是最重要的非药物预防措施。东杰堂诊所认为，过度劳累和睡眠不足会耗损气血，导致头部气血不足（血虚），同时使肝阳失衡上涌。我们建议每天进行10分钟腹式呼吸以缓解交感神经紧张，并用热毛巾放松颈后，作为基本的自我护理措施。如果配合诊所治疗，效果会加倍。
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