医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#食べ物 / 誘発要因
Q ストレスや眠れないと片頭痛がひどくなります。管理方法はありますか？
A ストレスと睡眠不足は片頭痛の2つのトリガーです。定期的な睡眠（7〜8時間）、ダブルス呼吸、心臓の瞑想が頭痛の頻度を減らすのに役立ちます。
詳細回答
ストレスはコルチゾール分泌を高めて片頭痛閾値を下げ、睡眠不足はセロトニン・ドーパミンバランスを崩して発作を誘発します。週末の睡眠を運転し、自己（睡眠時間が平日より2時間以上増えると）も「週末片頭痛」を呼びます。規則的な就寝・気象視覚維持が最も重要な飛薬物の予防法です。 1日10分の腹式呼吸で交感神経の緊張を下げ、後肢を暖かいタオルでほぐすことを基本的なセルフケアとしてお勧めします。内院療法と並行すると効果が倍になります
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