醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#飲食 / 誘發因素
Q 當壓力過大或睡眠不足時，我的偏頭痛會加重。有什麼辦法可以緩解這種情況嗎？
A 壓力和睡眠不足是偏頭痛的兩大主要誘因。規律睡眠（7-8小時）、腹式呼吸和正念冥想有助於減少頭痛的發生頻率。
詳細回答
壓力會增加皮質醇分泌，降低偏頭痛閾值；而睡眠不足則會擾亂血清素和多巴胺的平衡，進而引發偏頭痛。週末睡懶覺（比工作日多睡兩小時以上）也會導致「週末偏頭痛」。維持規律的作息時間是最重要的非藥物預防措施。東傑堂診所認為，過度勞累和睡眠不足會耗損氣血，導致頭部氣血不足（血虛），同時使肝陽失衡上湧。我們建議每天進行10分鐘腹式呼吸以緩解交感神經緊張，並用熱毛巾放鬆頸後，作為基本的自我照護措施。如果配合診所治療，效果會加倍。
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