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동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#可能性 / 现实性
Q 我53岁，很想回到年轻时的体重。更年期减到那种程度现实吗？
A 与其勉强回到20多岁的体重，不如设定一个能改善健康和各项数值的现实目标。哪怕只减掉起始体重的5~10%，血压、血糖、浮肿、身体状态都会明显改善。更年期这样的目标更安全，也更容易维持。
详细回答
更年期减重的现实目标应该放在改善健康指标上，而不是恢复年轻时的体重。只要减掉体重的5~10%，血压、血糖、甘油三酯、膝盖负担、浮肿都会明显改善。目标定得过低容易导致肌肉流失和反弹，最好在身体能承受的范围内分阶段设定。
韩方诊所观点
东济堂关注的不是数字，而是"变化中的身体感到舒适的那个点"。当上火、浮肿平息、循环恢复、身体状态变好时，体重也会自然跟上。我们不是强行回到过去，而是帮助清除堆积多余物质、恢复代谢，让身体安顿在适合现在状态的健康体重上。
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