Đau khớp sau sinh

Khớp và dây chằng sẽ trở lại trạng thái ban đầu sau vài tháng sinh con. Tập thể dục gắng sức trong thời gian đau khớp do đầy hơi sau sinh có thể làm chậm quá trình phục hồi. Nói chung, có thể bắt đầu đi bộ hoặc giãn cơ nhẹ nhàng dần dần từ 4 đến 6 tuần sau khi sinh thường hoặc từ 6 đến 8 tuần sau khi sinh mổ. Nên hoãn chạy bộ hoặc tập tạ nặng, những bài tập gây áp lực lên khớp, cho đến khi cơn đau hoàn toàn biến mất.

Quan điểm của phòng khám Đông y

Các phòng khám Đông y ưu tiên bổ sung khí huyết trước khi tập thể dục. Nếu bạn chỉ tăng cường vận động trong khi lượng dự trữ của cơ thể không đủ, điều đó chỉ làm tăng tốc độ suy giảm. Sau khi bổ sung khí huyết đến một mức độ nhất định, trình tự thích hợp để phục hồi sau sinh là kết hợp đi bộ trong phạm vi giúp thúc đẩy tuần hoàn máu với các bài tập giãn cơ nóng.