医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#生活管理
Q 産後風で関節が痛いのに運動はいつからしてもいいですか？
A 産後初期には十分な安定が優先です。関節痛が激しい時期には激しい運動を避け、症状が安定した後、歩き・軽いストレッチから始めるのが安全です。産後の骨盤底筋運動（ケゲル）は比較的早く始めることができます。
詳細回答
出産後、関節と靭帯は数ヶ月にわたって原状に戻ります。産後風で関節痛がある時期に無理な運動は回復を遅らせることができます。一般的に自然分娩は4〜6週、帝王切開は6〜8週後から歩きや軽いストレッチを段階的に開始し、関節に衝撃が行く走りや重い器具運動は痛みが完全に沈んだ後に先延ばすことをお勧めします。
気血を最初に満たすことを優先します。体の貯蔵量が足りない状態で動きだけ増やすと消耗だけが加速されます。気血補充がある程度進行した後、血液循環を助ける範囲の歩きと温熱ストレッチを並行することが産後風回復に合う順序です。
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